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人都是会老去的 ，没有永生不老这一说 ，到了中老年 ，人的身体素质便会逐渐下降 ，种种疾病就会随之而来 。所以养生保健关于老年人来说至关重要 ，今天就来看一看具体怎么做 。
1、老年人怕的就是三高 ，即高血压、高血脂、高血糖 ，这些都是脑溢血、中风等疾病的病因啊!所以要特别注意 ，一日三餐要清淡一点 ，制止大鱼大肉 ，也千万不要太过饮酒 ，尽量荤素搭配 ，多吃鱼肉、鸡肉等高卵白少脂肪的肉类 ，像猪肉、肥牛等脂肪含量高的肉类就尽量少吃 ，素菜呢 ，则要选择那种降血脂降血糖的 。
2、别的就是多喝水 ，白天的话可以多饮用白开水 ，增进身体的新陈代谢 �Ａ碛卸喑运� ，像水蜜桃、芒果、香蕉、桃子等都是可以吃的 ，可是每天要适量哦 。
