18019500621
01、运动，练不如走
对老年人来说，散步是运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步，可定志，防治症。
02、科学饮食
人抵达一定的年龄，无论是体力照旧精神都不如往昔，容易疲劳。
一旦发明自己有如此现象，就应该意识到自己需要适量的增补营养，不然，身体会在不知不觉中松垮下去。
因此，一日三餐不可纰漏，还要讲究营养均衡�；缢亍⑷碛布八峒钏胶侠泶钆��；挂⒁馊粘Ｖ卸喑运卟�，少食高糖分，高脂肪食物。
03、培养兴趣喜好
空闲之余，中老年人都应尽量培养自己的兴趣喜好。
如垂纶、跳舞、打球等，这样不但结交到一些志同道合的朋友，做到相互体贴、资助、相互相同交流，另有利于陶冶情操，调理情绪，增进身心健康。
04、养成良好的生活习惯
要实时发明自己的坏习惯并加以纠正。如果习惯已经形成久矣，则从小事一步一步改。
首先，一定要准时作息、不熬夜、不酗酒、不吸烟，尤其是打麻将、斗田主、看电视和玩电脑，这几种日常娱乐虽然能够消遣时间，但应该注意时间，适当节制。
要坚持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个器官的正常运作，减少疾病的爆发、延缓衰老。
05、坚持良好的心态
坚持良好的心态是每个人应该注意的事情。特别是中老年人，如果心理上有哪些事情看不开的，都会比年轻人难解决。
所以，在日常生活中，要养成豁达、乐观的性格，凡事要看得开，想得开，不斤斤盘算，不然，人会活的很累。
